โซเชียล Share0 Tweet

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

Theodrore
10 พฤษภาคม 2562 - 14:47(แก้ไข)
4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

ในยุคนี้ การดูแลสุขภาพถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิถีการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่ ที่หลายๆคนเริ่มใส่ใจกันมากขึ้น และแน่นอนว่าการเริ่มต้นสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพนั้นต้องหนีไม่พ้นการจัดระเบียบการกินนั่นเอง แล้วเราควรกินอะไรยังไงบ้าง เรามีคำตอบมาให้แล้วจ้า ลองไปดูกัน

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน
กินยังไม่ให้อ้วน

1.กินให้พอเหมาะ ไม่ได้หมายความว่าให้กินให้น้อยที่สุด

หลายๆคนเข้าใจผิด คิดว่าต้องกินให้น้อยๆ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดอย่างแรง เพราะนอกจากจะทำให้ท้องเราหิวแล้วยังทำให้เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรกินให้พอเหมาะจะดีทีุ่สด

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน
กินให้พอดี

2.เลือกเน้นอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน

อาจจะไม่ต้องถึงกับงดแป้งหรือไขมันและน้ำตาลไปเลย แต่แค่ทานในปริมาณที่น้อยที่สุด และเน้นผักผลไม้ให้เยอะๆ

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน
เน้นผักผลไม้

3.ทานอาหารให้เป็นเวลา

การทานอาหารให้เป็นเวลาจะช่วยเราในเรื่องระบบเผาผลาญ เพราะฉะนั้นเราควรทานให้ตรงเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน
ทานให้เป็นระเบียบ

4.อย่ากินอะไรจุกจิก

ควรทานอาหารแบบมื้อต่อมื้อ ไม่ควรนำขนมหรืออะไรก็ตามเข้าปากเด็ดขาดหลังจากทานมื้อใหญ่ไปแล้ว

4 เคล็ดลับที่ไม่ลับ ทานอาหารยังไงให้อิ่มอยู่ท้องโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน
รู้จักคำว่าอิ่มและพอ

ข่าวใกล้เคียง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook